Mindfulness: be where your body is. Vem entender!
A falta de consciência pode fazer com que você perca momentos importantes na sua vida, te levar a um estado de estresse e ansiedade e comprometer consideravelmente a sua produtividade. No momento em que estamos vivendo, esses fatores são ainda mais intensificados.
Mas, afinal, o que é o mindfulness?
Mindfulness é um conjunto de técnicas práticas, possíveis e cientificamente comprovadas que te ajudam a focar no momento presente, sem deixar o passado ou o futuro te afetarem, tornando sua mente mais desperta e saudável, sendo sua aliada. Seu objetivo é tirar você “piloto automático” para viver uma vida consciente do momento presente, dos seus sentimentos e sensações.
No início é desconfortável, mas depois torna-se transformador.
E quais são os benefícios?
✨ Aprofunda o seu autoconhecimento;
✨ Aumenta a sua capacidade de concentração;
✨ Contribui para o controle do estresse e da ansiedade;
✨ Reduz os riscos de insônia;
✨ Aumenta a sua capacidade de memória;
✨ Diminui o impacto de pensamentos negativos;
✨ Incentiva a sua criatividade.
Quer saber por onde começar? No próximo post traremos os passos que você pode implementar na sua rotina!